به (ف.ی) گفت : احساس میکنم اکثرا در جایی که هستم حضور ندارم و زمان برام خیلی سریع سپری میشه و با زمان گذشته مشکل دارم . اینطوری که مثلا وسط قشنگ ترین اتفاقات زندگی ناراحت میشم به این فکر میکنم که قراره تموم شه.. و پیر شیم و به این خاطرات تموم شده فکر کنیم و و و ...
(ف.ی) در جوابش گفت: باید مچ خودت رو بگیری. هر لحظه هر ساعت از خودت بپرس : من الان کجا هستم؟ ساعت چنده ؟ برای چه کاری اینجا هستم؟ قراره چه کاری کنم ؟ و در انتها به کیفیت کاری که انجام دادی نمره بده . دلیل کم آوردن نمره چی بود؟ چی باعث شد حالت بد یا خوب باشه ؟ همه چیز رو یادداشت کن
این تمرین ذهن آگاهییا Mindfulnessرو من هم انجام میدم. شما هم انجام بدین